Λαμβάνοντας βιταμίνες για τους άνδρες για τη βελτίωση της ισχύος, μπορείτε όχι μόνο να εξαλείψετε τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας, αλλά και να αυξήσετε τη λίμπιντο, να ενισχύσετε την ανοσία και να απαλλαγείτε από το ψυχολογικό στρες. Στα πρώτα σημάδια της σεξουαλικής ανικανότητας, δεν συνιστάται η βιασύνη με τη χρήση φαρμάκων κεντρικής και μηχανικής δράσης. Πρώτα πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση και να μάθετε την αιτία των παραβιάσεων.
Μερικές φορές η συνηθισμένη κόπωση και η εξάντληση του νευρικού συστήματος οδηγεί σε μείωση της ισχύος. Ένα σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα είναι σε θέση να αποκαταστήσει γρήγορα την ανδρική δύναμη και να επιστρέψει την ικανοποίηση από τη σεξουαλική ζωή. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, μια σειρά προϊόντων που αυξάνουν τη δραστικότητα θα πρέπει να εισαχθούν ταυτόχρονα στη διατροφή.
Τύποι απαραίτητων βιταμινών και ημερήσια απαίτηση
Στα πρώτα συμπτώματα που υποδηλώνουν προβλήματα με τη σεξουαλική δραστηριότητα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυσικές βιταμίνες με μαζική κατανάλωση εποχιακών λαχανικών και φρούτων. Είναι καλύτερα αν είναι από τον δικό σας κήπο, αλλά την καλοκαιρινή περίοδο που αγοράζονται στην αγορά θα κάνουν.
Το χειμώνα, δεν πρέπει να αγοράζετε λαχανικά που καλλιεργούνται σε αφύσικες συνθήκες. Υπάρχουν λίγες ουσίες χρήσιμες για την ανδρική ισχύ, αλλά υπάρχουν πολλά νιτρικά άλατα που είναι επιβλαβή για την υγεία. Σε κρύο καιρό, είναι πιο σκόπιμο να λαμβάνετε συγκροτήματα φαρμακείων που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν το έργο όλων των συστημάτων του σώματος. Για τους άνδρες από 18 έως 59 ετών, που απασχολούνται σε εργασίες μέσης-βαριάς, υπάρχουν κανόνες για την ημερήσια πρόσληψη απαραίτητων βιταμινών.
| Ονομα | Συνιστώμενη δόση ανά ημέρα |
|---|---|
| Τοκοφερόλη - Ε | 15 IU |
| Καλσιφερόλη - Δ | 100 IU |
| Νικοτίνη ή Νιασίνη (PP, B3) | 20 mg |
| Θειαμίνη - Β 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 ή Φολικό Οξύ | 200 mcg |
| Πυριδοξίνη - Β 6 | 2, 2 mg |
| Ρετινόλη - Α | 1000 mcg |
| Ασκορβικό οξύ ή ασκορβικό οξύ - C | 78 mg |
Εστιάζοντας στο τραπέζι και γνωρίζοντας το κατά προσέγγιση σύνολο βιταμινών στα τρόφιμα που καταναλώνονται, μπορεί κανείς να εντοπίσει την έλλειψή τους στον ανδρικό οργανισμό. Τα φαρμακευτικά προϊόντα και η ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσουν στην κάλυψη της έλλειψης.
Τα φάρμακα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τις αιτίες της σεξουαλικής αδυναμίας. Ένας σεξοθεραπευτής ή ουρολόγος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό τους μέσω μιας ατομικής εξέτασης.
Δεν πρέπει να εστιάσετε μόνο σε θετικές κριτικές σχετικά με τις βιταμίνες και να τις συνταγογραφείτε μόνοι σας. Για να αποτρέψετε τα φαρμακευτικά προϊόντα, μπορείτε επίσης να πίνετε μόνο στις ενδεικνυόμενες δόσεις και σε περιορισμένη πορεία.
Προσοχή! Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη βιταμινών συχνά προκαλεί την υπεραφθονία τους και προκαλεί διαταραχές στα συστήματα του ανδρικού σώματος.
Μηχανισμός δράσης και περιεχόμενο σε προϊόντα
Γιατροί, οι ανδρικές βιταμίνες ονομάζονται ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την πλήρωση των αιμοφόρων αγγείων, τον μυϊκό τόνο, το νευρικό σύστημα, την εγκεφαλική δραστηριότητα και την ψυχή. Η συμπερίληψή τους στην καθημερινή διατροφή βοηθά στη διατήρηση της ικανότητας στύσης για μεγάλο χρονικό διάστημα και στην αποφυγή της ανικανότητας. Κάθε προϊόν και λαχανικό περιέχει συνήθως μεγάλο αριθμό διαφορετικών θρεπτικών συστατικών, αλλά υπάρχουν και εκείνα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ένα συστατικό.
Τοκοφερόλες (Ε)
Μια πλήρης σεξουαλική ζωή είναι αδύνατη χωρίς την κύρια βιταμίνη για την ισχύ, τη βιταμίνη Ε. Η πηγή της είναι οι τοκοφερόλες, που αντιπροσωπεύονται από 7 τύπους. Η κύρια λειτουργία τους είναι να διεγείρουν τις γονάδες και τη μυϊκή δραστηριότητα. Με την έλλειψη τοκοφερολών στο σώμα, υπάρχει ανεπάρκεια ανδρικών ορμονών, έλλειψη έλξης προς το αντίθετο φύλο και, ως αποτέλεσμα, στυτική δυσλειτουργία.
Χωρίς βιταμίνη Ε, άλλα λιποδιαλυτά σύμπλοκα, ειδικά αυτά που περιέχουν ρετινόλη, δεν απορροφώνται στον οργανισμό. Η τοκοφερόλη είναι πλούσια σε όλους τους τύπους φυτικών ελαίων, ιδιαίτερα σόγιας και καλαμποκιού, αλλά στην εκδοχή του ηλίανθου, αυτό το συστατικό έχει την πιο δραστική μορφή. Τα πράσινα μέρη των βρώσιμων βοτάνων και μπαχαρικών είναι επίσης γεμάτα με την ουσία.
Σε μια σημείωση! Η βιταμίνη Ε αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες έως και 170 βαθμούς και δεν καταστρέφεται από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Θειαμίνη - Β 1
Αυτή η ουσία περιλαμβάνεται σε όλα τα κύρια συμπλέγματα που έχουν σχεδιαστεί για την ανακούφιση του ψυχολογικού στρες και την εξάλειψη της νευρικότητας. Η Β1 επηρεάζει τη δύναμη του οργασμού, τον μυϊκό τόνο στους άνδρες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Στον οργανισμό, η περιεκτικότητά του μειώνεται στη θεραπεία των αντιβιοτικών, του διαβήτη και του αλκοολισμού. Μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα τρώγοντας τακτικά:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- αρακάς;
- ψωμί 2 βαθμοί?
- σπόροι?
- φασόλια;
- δημητριακά και συνοδευτικά από δημητριακά.
Εάν είναι απαραίτητο, εμπλουτίστε γρήγορα το σώμα ενός άνδρα με θειαμίνη, οι γιατροί συνταγογραφούν ξηρή μαγιά μπύρας. Περιέχουν έως και 5 mg αυτής της ουσίας για κάθε 100 γραμμάρια προϊόντος.
Για να διατηρηθούν καλύτερα οι βιταμίνες για δραστικότητα από την ομάδα Β 1 στα έτοιμα πιάτα, θα πρέπει να ακολουθούνται απλοί κανόνες. Είναι προτιμότερο να αλατίζετε τα όσπρια και τα δημητριακά ήδη κατά το σερβίρισμα. Συνιστάται να μην τηγανίζετε το ψωμί, αλλά να χρησιμοποιείτε φρέσκα ή ξηρά κράκερ από αυτό σε θερμοκρασία δωματίου.
Σπουδαίος! Η βιταμίνη Β 1 καταστρέφεται σχεδόν ολοκληρωτικά κατά τη βαθιά κατάψυξη και τη θερμική επεξεργασία χρησιμοποιώντας ένα καθεστώς θερμοκρασίας άνω των 130 βαθμών. Οι απώλειες σε αυτή την περίπτωση είναι έως και 70%.
Όταν αποθηκεύεται στο μέγιστο σε τρόφιμα, η θειαμίνη δρα ως αντιοξειδωτικό. Μειώνει την επιβλαβή επίδραση στη δραστικότητα του καπνού και των αλκοολούχων ποτών.
Φολικά ή φολικό οξύ - Β9
Το φυλλικό οξύ δεν επηρεάζει άμεσα το επίπεδο της σεξουαλικότητας και της ικανοποίησης από τη σεξουαλική επαφή. Αλλά βελτιώνει τις διαδικασίες του μεταβολισμού και της αιμοποίησης, συμβάλλοντας στην επούλωση του σώματος και στη βελτίωση της στύσης. Στα 9, είναι απαραίτητο να παίρνετε άνδρες και όταν σχεδιάζετε παιδιά για σπερματογένεση υψηλής ποιότητας.
Το φολικό οξύ είναι ένα συστατικό:
- καρύδια, φιστίκια, φουντούκια και αμύγδαλα·
- οποιαδήποτε χόρτα (σπανάκι, μαϊντανός, άνηθος, πράσινες σαλάτες).
- εντόσθια;
- δημητριακά?
- κρεμμύδια, κολοκύθες, καρότα και γογγύλια.
- όλα τα είδη κρέατος?
- αποξηραμένα φρούτα;
- μανιτάρια και φασόλια.
Σε περίσσεια, η βιταμίνη Β 9 υπάρχει επίσης στους κρόκους των αυγών και στο γάλα. Εάν το φολικό οξύ του φαρμακείου έχει ήδη συνταγογραφηθεί για τη θεραπεία της δραστικότητας, τότε η περιεκτικότητα αυτών των προϊόντων στη διατροφή θα πρέπει να μειωθεί. Κατά τον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η απώλεια φυλλικού οξέος κατά τη θερμική επεξεργασία έως και 70-90%. Η περίσσεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει νευρικές διαταραχές, πεπτικές διαταραχές και να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια.
C - ασκορβικό
Μεταξύ των κύριων βιταμινών για τους άνδρες, πρέπει να τονιστεί το ασκορβικό οξύ. Συμμετέχει στις διαδικασίες σύνθεσης ορμονών της χαράς και συμβάλλει στην ενεργοποίηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Η βιταμίνη C έχει τονωτική δράση στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη δύναμή τους και αυξάνοντας την ελαστικότητα των τοιχωμάτων.
Το ασκορβικό οξύ συμμετέχει στις μεταβολικές αντιδράσεις και συμβάλλει στην ταχεία πλήρωση των ιστών με αίμα. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε το επίπεδο ισχύος λόγω της καλής πλήρωσης με αίμα των σπηλαιωδών σωμάτων του ανδρικού πέους. Ένα μπόνους είναι η ικανότητα του οξέος να καταστέλλει τη δραστηριότητα της αδρεναλίνης και να ανακουφίζει από τα συμπτώματα του στρες. Ο ηγέτης στην περιεκτικότητα αυτής της ουσίας είναι οι τριανταφυλλιές 470 mg ανά 100 γραμμάρια βρώσιμου μέρους. Τη δεύτερη θέση καταλαμβάνει το γλυκό πιπέρι (κόκκινο) 250 mg. Η τρίτη θέση μπορεί να διαιρεθεί μεταξύ φραγκοστάφυλου και ιπποφαούς, 200 mg ανά 100 g. Εάν ένας άνδρας περιλαμβάνει καθημερινά αυτά τα προϊόντα στη διατροφή του, τότε δεν θα χρειαστεί βιταμίνες φαρμακείου για να αυξήσει την ισχύ. Άλλες πηγές ασκορβικού οξέος περιλαμβάνουν:
- Λαχανάκια Βρυξελλών;
- μαϊντανός;
- φράουλα;
- σπανάκι;
- κόκκινο λάχανο;
- πορτοκάλια?
- μοσχαρίσιο συκώτι.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη C βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά και τα σιτηρά σε ελάχιστες ποσότητες. Απουσιάζει παντελώς στα αυγά, τα δημητριακά, το αλεύρι και τα περισσότερα λίπη, ενώ υπάρχει πάντα στα λαχανικά και στα φρούτα, αν και σε μικρές ποσότητες. Το ασκορβικό οξύ καταστρέφεται ενεργά όταν αλληλεπιδρά με μέταλλα. Για να το διατηρήσετε, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε εμαγιέ κατά το μαγείρεμα.
Καλσιφερόλη - Δ
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ισχύ. Διεγείρει το σχηματισμό τεστοστερόνης στους αδένες και συμβάλλει όχι μόνο στην ομαλοποίηση της λίμπιντο, αλλά και στην αύξησή της. Όλα τα προϊόντα που το περιέχουν είναι ζωικής προέλευσης. Ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε καλσιφερόλη είναι το λίπος του ήπατος του μπακαλιάρου και του τόνου.
Η βιταμίνη D ενεργοποιεί τα εγκεφαλικά κέντρα που είναι απαραίτητα για διέγερση υψηλής ποιότητας. Οι άνδρες που αγαπούν τα λιπαρά ψάρια, το βούτυρο κατά 82% και τα σπιτικά αυγά μπορεί να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, αλλά έχουν μια υγιή σεξουαλική ζωή μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Σπουδαίος! Η σύνθεση της καλσιφερόλης στο σώμα αυξάνεται όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως.
Νικοτίνη - Β3 ή ΡΡ
Το νικοτινικό οξύ συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και βελτιώνει τις διαδικασίες της κυτταρικής αναπνοής. Υπό τη δράση της Β3 στο σώμα, βελτιώνεται η ροή του αίματος και η παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Ταυτόχρονα, ενεργοποιείται ο εγκέφαλος, τα επινεφρίδια και άλλοι ενδοκρινείς αδένες.
Η νικοτίνη μπορεί να αυξήσει την ισχύ, παρέχοντας πλήρη ροή αίματος στους ιστούς του πέους και διαστέλλοντας ποιοτικά τα αιμοφόρα αγγεία. Στη φύση, μπορείτε να θρέψετε έναν άνδρα με αυτή τη βιταμίνη προετοιμάζοντας συστηματικά πιάτα από:
- πουλιά?
- βοδινό κρέας;
- μοσχαρίσιο;
- νεφρά ζώων?
- φύτρο σιταριού?
- πίτουρο ρυζιού;
- μαγιά.
Το νικοτινικό οξύ είναι μια από τις πιο σταθερές βιταμίνες. Πρακτικά δεν καταστρέφεται κατά το μαγείρεμα, την κατάψυξη και την αποθήκευση και δεν επηρεάζεται από το οξυγόνο, τα οξέα και τα αλκάλια.
Ρετινόλη (Α)
Για να διατηρήσετε την ανδρική δύναμη, πρέπει να αναπληρώνετε το σώμα με βιταμίνη Α καθημερινά σε ποσότητα ίση με 1000 IU. Αυτός είναι ο καθημερινός κανόνας για ένα υγιές άτομο. Για να αυξήσετε την ισχύ σε έναν άνδρα, θα χρειαστεί να αυξήσετε τη δόση σε 1500 IU.
Η ρετινόλη είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που υπάρχει στα ζωικά προϊόντα σε τελική μορφή και στα φυτικά προϊόντα με τη μορφή καροτίνης χρωστικής. Οι κύριες πηγές του, που υποδεικνύουν την περιεκτικότητα σε mg ανά 100 γραμμάρια προϊόντος:
- κόκκινο καρότο 9;
- μοσχαρίσιο συκώτι 8, 2;
- σπανάκι 4, 50;
- χοιρινό συκώτι 3, 45;
- άγριο τριαντάφυλλο 2, 60.
Στα φυτά, αυτή η ουσία υπάρχει με τη μορφή προβιταμίνης Α και μετατρέπεται σε ρετινόλη μόνο αφού εισέλθει στο σώμα του ανθρώπου ή του ζώου.
Β 6 (πυριδοξίνη)
Αυτή η βιταμίνη συνταγογραφείται για τη βελτίωση της στύσης σε περίπτωση σεξουαλικής δυσλειτουργίας που σχετίζεται με παθολογίες του νευρικού συστήματος. Η πυριδοξίνη βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και βοηθά στην απορρόφηση λιπών και πρωτεϊνών. Με την έλλειψή του, ένας άντρας γίνεται ευερέθιστος και δεν κοιμάται καλά. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα στο κρεβάτι και επιδείνωση της αρνητικής κατάστασης. Η πυριδοξίνη βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα εκτός από τα έλαια. Στην ιατρική, για τη βελτίωση της δραστικότητας, συχνά συνταγογραφείται με ένεση. Μπορείτε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πυριδοξίνη στον οργανισμό χρησιμοποιώντας όλα τα είδη παραπροϊόντων, φασόλια, πελτέ ντομάτας, σκουμπρί και κεχρί.
Τα οφέλη των ορυκτών και οι πηγές τους
Συνιστάται η λήψη βιταμινών για τη βελτίωση της ισχύος ταυτόχρονα με μέταλλα. Τα σύμπλοκα φαρμακείων περιέχουν συνήθως μια ισορροπημένη ποσότητα και των δύο. Μπορείτε να εμπλουτίσετε τον οργανισμό με αυτές τις ουσίες και συντάσσοντας τη σωστή διατροφή. Μεταξύ των μετάλλων που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τους δραστήριους άνδρες είναι:
- κάλιο;
- μαγνήσιο;
- σελήνιο;
- ψευδάργυρος.
Βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία, διεγείρουν την απελευθέρωση τεστοστερόνης και αυξάνουν την έλξη προς τον σεξουαλικό σύντροφο. Η δράση τους ενισχύεται ακριβώς με το συνδυασμό με βιταμίνες. Είναι άχρηστο να παίρνετε αυτές τις ουσίες χωριστά.
Συγκροτήματα φαρμακείων
Η φαρμακευτική βιομηχανία παράγει μια σειρά από σκευάσματα βιταμινών που βοηθούν στην αύξηση του επιπέδου της ισχύος.
Τα σκευάσματα βιταμινών θα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τις βιταμίνες που απαιτούνται από τον οργανισμό. Για την πρόληψη και τη διατήρηση της υγείας των ανδρών, είναι καλύτερο να πίνετε συνδυασμένα φάρμακα.
Με έλλειψη μιας ουσίας, πρέπει να αγοράσετε μονοπαρασκευάσματα με απλά ονόματα (ασκορβικό οξύ, ρετινόλη, ιχθυέλαιο).
Κατά τη λήψη βιταμινών, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι παράγοντες κινδύνου που προκαλούν την ανάπτυξη στυτικών διαταραχών. Η διακοπή του καπνίσματος και του αλκοόλ, η άσκηση και η υγιεινή διατροφή θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ανδρικής δύναμης για πολλά χρόνια ακόμα.